방아쇠증후군 -내손가락이?!! 딸깍 딸각

 

우리 이모가 이전에 방아쇠증후근 때문에 정말 고생을 많이 하셨어요. 손가락이 자주 ‘딱’ 소리 나면서 굽혀지거나 펴지지 않는 증상 때문에 일상생활이 불편하셨는데, 다행히 수술과 스트레칭 후 완치되셨답니다><.

1) 방아쇠증후근 정의

방아쇠증후근은 손가락 힘줄에 염증이 생기면서 힘줄이 굵어지고 움직일 때 걸리는 현상이에요. 마치 방아쇠를 당기듯 손가락이 딱 걸리는 느낌이 들어서 이름이 붙었답니다.


2) 주요 원인

•반복적인 손가락 사용
•손목이나 손가락 부상
•당뇨병이나 류머티즘 등 만성질환과 연관
 

3) 증상

•손가락이 굽혀진 상태에서 펴기 어려움
•“딸깍” 소리와 함께 손가락 움직임 제한
•통증과 붓기 동반




1) 간단 자가진단법

손가락을 움직일 때 걸리는 느낌이나 딸깍 소리가 난다면 의심해볼 수 있어요. 아침에 손가락이 뻣뻣한 증상도 함께 살펴보세요.

2) 예방을 위한 생활 습관

•손가락 과도한 사용 자제
•정기적인 손목·손가락 스트레칭
•작업 시 보호대 착용

3) 추천 스트레칭 방법

•손가락 하나씩 천천히 펴고 굽히기
•손목 돌리기 운동
•부드러운 마사지




3. 치료 및 관리법

1) 비수술적 치료

•소염제 복용
•물리치료 및 손가락 보조기 착용
•스테로이드 주사

2) 수술 치료
이모처럼 증상이 심하거나 비수술 치료로 효과가 없으면 수술을 하게 돼요. 힘줄이 걸리는 부위를 절개해 힘줄이 자유롭게 움직이도록 하는 방식입니다. 수술 후에는 재활운동이 중요해요.

3) 수술 후 관리 꿀팁
•꾸준한 스트레칭
•적절한 휴식과 영양 공급
•염증 완화에 좋은 음식 섭취




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위급 상황 대처법

갑자기 손가락이 전혀 움직이지 않고 심한 통증이 느껴진다면 가까운 병원 응급실이나 정형외과를 방문하세요. 무리한 움직임은 증상을 악화시킬 수 있어요.

꿀팁 ♥
•하루 10분 손가락 스트레칭 습관화하기
•손가락에 무리가 가는 작업 후 꼭 휴식 취하기
•염증 완화에 좋은 생강, 강황 등 항염 식품 꾸준히 섭취하기


<추천 음식>
•토마토 덮밥 : 토마토의 라이코펜과 계란 단백질이 함께 들어가 염증 완화에 도움됩니다.

•쇠고기 무국 : 쇠고기는 단백질 공급원, 무는 소화를 돕고 항염 효과가 있어요.

•버섯 들깨죽 : 부드럽고 소화가 잘 되는 들깨죽에 버섯을 넣어 면역력 강화와 염증 완화에 도움 됩니다.



오늘의 명언
“작은 습관이 큰 변화를 만든다.”


응원의 한마디
방아쇠증후근 때문에 힘들어도 너무 걱정 말고 꾸준히 관리하면 꼭 나을 수 있으니 힘내세요!